昔の自分とはさよならする為の筋トレ

こんにちは！

ゆうとです

今回は自信が無い自分と

お別れする為の筋トレを

紹介します！

今の自分を見て下さい

自信が無い

身体がだらしない

人前に立つことに

抵抗がある

女性との関わりが一切ない

女性と関わりはあるけど

異性として見られてない

そんなの嫌じゃないですか？

どうしたら良いかを

教えたいと思います！

自分の経験では

だらしない身体を

していると自分に

自信が持てない

だと思います！

それを変えるために

必要な事は筋トレです！

けど何をしたらいいか

わからないそんな事無いですか？

ジムに行けばいいのかな？

知ってる知識だけで

筋トレをしたらいいのか

何をしたらいい？

そうなる人が多いと思います！

自分はその必要は

無いと思います！

なら何をしたらいいか

それは

自重トレーニングです！

え？自重？って

思いましたよね？

自重トレーニングなんですよ！

もし変わった時の事を

考えてください

自分に自信がつく

人前に立つことが

恥ずかしくない

女性と関わりが増える

女性から異性として見られる

そうなったら

楽しくないですか？

ちょっとでもそう思った

なら今から紹介する

筋トレを行いましょう！

今から教える

メニューを週に2~3回

行ってください

メニュー合計で3種類あります

1.腕立て伏せ

ポイント

・頭から足の先まで

一直線にする

・体を落とす時に息を吸って

体を上げる時に息を吐く

・腕の幅は肩幅より

やや広め

・10回×3セット

腕立て伏せは上腕二頭筋

三角筋、胸筋上部に

効果があります

2.上体起こし 

ポイント

・体を起こすとき

肩甲骨が浮くくらい

・へそを見ながらお腹に

力を入れる

・体を起こす時に息を吐いて

体を倒す時に息を吸う

・10回×3セット

上体起こしは腹筋に

効果があまりす

3.バービージャンプ

ポイント

・一つ一つの動作を

しっかり行う

・息を止めずに行う

・30秒×3セット

バービージャンプの目的は

全身運動で脂肪を燃やす

事が目的

この3種類の筋トレを

１ヶ月行えば

必ず自分の身体に

変化が起きます！

朝起きて時間に余裕がある時

仕事から帰ってきて

お風呂に入る前

このどちらかで行いましょう！

自信の変化が起きて

ちょっと楽になった人は

数を増やしたり

種類を増やしたりしましょう！

正直この筋トレ

を続けるのはキツいと

思います！

けど続けて変わる事が

出来たら凄い楽しいと

思います！

変わったら周りから

の目も変わると思います！

筋肉凄い！

凄い頼りになりそう！

かっこいい！

そう言われて嬉しくない

男は居ないと思います！

そうなれる為に

今から筋トレを始めましょう！

ここまで記事を読んで

頂きありがとうございます！