昔の自分とはさよならする為の筋トレ

こんにちは！

ゆうとです

今回は自信が無い自分と

お別れする為の筋トレを

紹介します！

今の自分を見て下さい

自信が無い

身体がだらしない

人前に立つことに

抵抗がある

女性との関わりが一切ない

女性と関わりはあるけど

異性として見られてない

そんなの嫌じゃないですか？

どうしたら良いかを

教えたいと思います！

自分の経験では

だらしない身体を

していると自分に

自信が持てない

だと思います！

それを変えるために

必要な事は筋トレです！

けど何をしたらいいか

わからないそんな事無いですか？

ジムに行けばいいのかな？

知ってる知識だけで

筋トレをしたらいいのか

何をしたらいい？

そうなる人が多いと思います！

自分はその必要は

無いと思います！

なら何をしたらいいか

それは

自重トレーニングです！

え？自重？って

思いましたよね？

自重トレーニングなんですよ！

もし変わった時の事を

考えてください

自分に自信がつく

人前に立つことが

恥ずかしくない

女性と関わりが増える

女性から異性として見られる

そうなったら

楽しくないですか？

ちょっとでもそう思った

なら今から紹介する

筋トレを行いましょう！

今から教える

メニューを週に2~3回

行ってください

メニュー合計で3種類あります

1.腕立て伏せ

ポイント

・頭から足の先まで

一直線にする

・体を落とす時に息を吸って

体を上げる時に息を吐く

・腕の幅は肩幅より

やや広め

・10回×3セット

腕立て伏せは上腕二頭筋

三角筋、胸筋上部に

効果があります

2.上体起こし 

ポイント

・体を起こすとき

肩甲骨が浮くくらい

・へそを見ながらお腹に

力を入れる

・体を起こす時に息を吐いて

体を倒す時に息を吸う

・10回×3セット

上体起こしは腹筋に

効果があまりす

3.バービージャンプ

ポイント

・一つ一つの動作を

しっかり行う

・息を止めずに行う

・30秒×3セット

バービージャンプの目的は

全身運動で脂肪を燃やす

事が目的

この3種類の筋トレを

１ヶ月行えば

必ず自分の身体に

変化が起きます！

朝起きて時間に余裕がある時

仕事から帰ってきて

お風呂に入る前

このどちらかで行いましょう！

自信の変化が起きて

ちょっと楽になった人は

数を増やしたり

種類を増やしたりしましょう！

正直この筋トレ

を続けるのはキツいと

思います！

けど続けて変わる事が

出来たら凄い楽しいと

思います！

変わったら周りから

の目も変わると思います！

筋肉凄い！

凄い頼りになりそう！

かっこいい！

そう言われて嬉しくない

男は居ないと思います！

そうなれる為に

今から筋トレを始めましょう！

ここまで記事を読んで

頂きありがとうございます！

彼女が居なくて自分の身体に自信が無い人の為の自重トレーニング

こんにちは！

ゆうとです!!

今回は彼女が居なく

自分に自信が無い人の為の

筋トレを紹介します！

彼女が居ないのは

自分の身体に自信が無いから

全ての原因が自信とは

言わないです

けれど少なからず

原因の1つだと思います

もし自分に

自信を持つ事が出来たら

女性との関わりが

増えると思います！

自分に自信を持つ事が出来た

女性と関わる事が増えた

そうなる様に自信を持つ為の

身体作りを今から紹介します！

今から教える

メニューを週に2~3回

行ってください

メニュー合計で3種類あります

1.腕立て伏せ

ポイント

・頭から足の先まで

一直線にする

・体を落とす時に息を吸って

体を上げる時に息を吐く

・腕の幅は肩幅より

やや広め

・10回×3セット

腕立て伏せは上腕二頭筋

三角筋、胸筋上部に

効果があります

2.上体起こし 

ポイント

・体を起こすとき

肩甲骨が浮くくらい

・へそを見ながらお腹に

力を入れる

・体を起こす時に息を吐いて

体を倒す時に息を吸う

・10回×3セット

上体起こしは腹筋に

効果があまりす

3.バービージャンプ

ポイント

・一つ一つの動作を

しっかり行う

・息を止めずに行う

・30秒×3セット

バービージャンプの目的は

全身運動で脂肪を燃やす

事が目的

この3種類の筋トレを

行えば必ず自分の身体に

変化が起きます！

朝起きて時間に余裕がある時

仕事から帰ってきて

お風呂に入る前

このどちらかで行いましょう！

もし自分の身体に

変化が出て

色んな人と話すよう

になったら

色んな人と絡むようになり

彼女が出来たり

人脈が増えたり

人生が楽しくなる

そうなったら

凄い楽しいですよね！

そうなる為に

紹介した筋トレをしましょう！

ここまで記事を読んで

頂きありがとうございます！

自信を持つ為の身体作り

こんばんは！

ゆうとです

今回は

自信を持つ為の身体作り

を紹介していきます

色んな人と話したいけど

自分に自信が無くて話せない

自信が無いから女性と

関わりを持てない

そんな悩みを解決する為に

今回はいい身体を作れる

筋トレを紹介します

昔は自分も自信が無くて

人と関わる事があまり好きでは

なかったです。

たるみが無く誰が見ても

羨ましがられる身体

自分に自信がついて

人と話す事が楽しくなる

今から紹介する筋トレを

続けたら

自信を持つ事ができます

今から教える

メニューを週に2~3回

行ってください

メニュー合計で3種類あります

1.腕立て伏せ

ポイント

・頭から足の先まで

一直線にする

・体を落とす時に息を吸って

体を上げる時に息を吐く

・腕の幅は肩幅より

やや広め

・10回×3セット

腕立て伏せは上腕二頭筋

三角筋、胸筋上部に

効果があります

2.上体起こし 

ポイント

・体を起こすとき

肩甲骨が浮くくらい

・へそを見ながらお腹に

力を入れる

・体を起こす時に息を吐いて

体を倒す時に息を吸う

・10回×3セット

上体起こしは腹筋に

効果があまりす

3.バービージャンプ

ポイント

・一つ一つの動作を

しっかり行う

・息を止めずに行う

・30秒×3セット

バービージャンプの目的は

全身運動で脂肪を燃やす

事が目的

この3種類の筋トレを

行えば必ず自分の身体に

変化が起きます！

朝起きて時間に余裕がある時

仕事から帰ってきて

お風呂に入る前

このどちらかで行いましょう！

このメニューに慣れてきたら

数を増やしたり

種類を増やしたりしましょう！

１ヶ月程続けたら自分の

身体が変化していると思います！

自分に自信を持てると

人生が大きく変わると思います！

ここまで記事を読んで

頂きありがとうございます！

体格がいいと筋肉があるは別物

こんばんは

ゆうとです

今回は

筋肉がある身体作り

を紹介したいと思います

体格は良いけど

バランスが悪い

筋肉はあるけど見栄えが悪い

服を脱いだら下っ腹がある

そんな悩みは筋トレ次第で

変わる事が出来ます!!

昔は自分もバランスの

悪い身体をしていました

バランスのいい身体

引き締まった身体

見栄えのいい身体

そんな人の為の

筋トレを教えます!!

この筋トレを続けたら

確実に変わる事が出来ます！

女性からモテる

人前で体を出せる

自分に自信がつく

自信のある体になる為の

筋トレを今から紹介します

今から教える

メニューを週に2~3回

行ってください

メニュー合計で3種類あります

1.腕立て伏せ

ポイント

・頭から足の先まで

一直線にする

・体を落とす時に息を吸って

体を上げる時に息を吐く

・腕の幅は肩幅より

やや広め

・10回×3セット

腕立て伏せは上腕二頭筋

三角筋、胸筋上部に

効果があります

2.上体起こし 

ポイント

・体を起こすとき

肩甲骨が浮くくらい

・へそを見ながらお腹に

力を入れる

・体を起こす時に息を吐いて

体を倒す時に息を吸う

・10回×3セット

上体起こしは腹筋に

効果があまりす

3.バービージャンプ

ポイント

・一つ一つの動作を

しっかり行う

・息を止めずに行う

・30秒×3セット

バービージャンプの目的は

全身運動で脂肪を燃やす

事が目的

この3種類の筋トレを

行えば必ず自分の身体に

変化が起きます！

このメニューに慣れてきたら

数を増やしたりして

自分の体にもっと自信を

つけていきましょう!!

見栄えが変わると

自分の見栄えが変わり

人生が楽しくなります!

家に居る時間や

スキマ時間を見つけて

筋トレを行いましょう！

ここまで読んで頂き

ありがとうございました

女性からモテる体を作ろう

こんばんは

ゆうとです

今回は

女性からモテる

為の自宅で出来る筋トレ

を紹介したいと思います

女性からモテたい

何したらいいか分からない

人の前で身体が出せない

自分に自信がない

そんな人の為の

筋トレを教えます!!

この筋トレを続けたら

確実に変わる事が出来ます！

女性からモテる

人前で体を出せる

自分に自信がつく

自信のある体になる為の

筋トレを今から紹介します

今から教える

メニューを週に2~3回

行ってください

メニュー合計で3種類あります

1.腕立て伏せ

ポイント

・頭から足の先まで

一直線にする

・体を落とす時に息を吸って

体を上げる時に息を吐く

・腕の幅は肩幅より

やや広め

・10回×3セット

腕立て伏せは上腕二頭筋

三角筋、胸筋上部に

効果があります

2.上体起こし 

ポイント

・体を起こすとき

肩甲骨が浮くくらい

・へそを見ながらお腹に

力を入れる

・体を起こす時に息を吐いて

体を倒す時に息を吸う

・10回×3セット

上体起こしは腹筋に

効果があまりす

3.バービージャンプ

ポイント

・一つ一つの動作を

しっかり行う

・息を止めずに行う

・30秒×3セット

バービージャンプの目的は

全身運動で脂肪を燃やす

事が目的

この3種類の筋トレを

行えば必ず自分の身体に

変化が起きます！

このメニューに慣れてきたら

数を増やしたりして

自分の体にもっと自信を

つけていきましょう!!

自信がついたら

女性からの見られ方が

凄く変わります!

家に居る時間や

スキマ時間を見つけて

筋トレを行いましょう！

ここまで読んで頂き

ありがとうございました

【今の自分から変わろう】今の自分から変わりたい人の為の自宅で出来る筋トレ!!

こんばんは

ゆうとです

今回は

今の自分から変わりたい人の

為の自宅で出来る筋トレ

を紹介したいと思います

今の自分に満足してない

たるんが身体を変えたい

自分に自信がない

自分の周りにも同じように

自分に自信が無い人がいます

昔の自分もその1人でした

けど！！

この筋トレを続けたら

確実に変わる事が出来ます！

どこに行っても自信のある体

誰が見ても羨ましいと思う体

ついつい自惚れてしまう体

自信のある体になる為の

筋トレを今から紹介します

今から教える

メニューを週に2~3回

行ってください

メニュー合計で3種類あります

1.腕立て伏せ

ポイント

・頭から足の先まで

一直線にする

・体を落とす時に息を吸って

体を上げる時に息を吐く

・腕の幅は肩幅より

やや広め

・10回×3セット

腕立て伏せは上腕二頭筋

三角筋、胸筋上部に

効果があります

2.上体起こし 

ポイント

・体を起こすとき

肩甲骨が浮くくらい

・へそを見ながらお腹に

力を入れる

・体を起こす時に息を吐いて

体を倒す時に息を吸う

・10回×3セット

上体起こしは腹筋に

効果があまりす

3.バービージャンプ

ポイント

・一つ一つの動作を

しっかり行う

・息を止めずに行う

・30秒×3セット

バービージャンプの目的は

全身運動で脂肪を燃やす

事が目的

この3種類の筋トレを

行えば必ず自分の身体に

変化が起きます！

だらしない体とお別れし

お風呂上がり自分の体を見て

自惚れて自己肯定力をあげて

行きましょう！

家に居る時間や

スキマ時間を見つけて

筋トレを行いましょう！

ここまで読んで頂き

ありがとうございました

【まるで別人!!】女性ウケするバランスのいい筋肉ボディ

こんにちは!

ゆうとです！

今回は

女性ウケするバランスの

いい身体作り(筋トレ)

を紹介したいと思います

本当は

サマーイベントに参加して

女性から声をかけられたいのに

自分の体型のせいで

サマーイベントを楽しめない

鏡で上半身を見た時

あまりにも酷くて

自分に自信が持てない

こんな悩みを

持っている男性は

非常に多いと思います

この脂肪って

凄い厄介ですよね

脂肪を落とさないと…

女性から毛嫌いされたり

その体型に合う服装が

無くなったり

自分に自信が持てなくなる

自分に自信が無いと

人前に出たり

する事を避けて

自堕落な人生になる

考えただけでも

今すぐに自分を

変えたいと思いませんか？

逆に

自分の身体を絞れて

人前に立っても恥ずかしくない

身体を手に入れる事が

出来たら…

女性と話す事が多くなり

色んな服を着ても

似合うようになり

自分に自信が持てるようになる

この先の人生が楽しくなって

自分の事も好きになれる！

最高な人生じゃないですか？

この記事を読んで

自分の身体を変えましょう！

自分の身体改善に

とても効果的な

筋トレ

それは…

自重トレーニング!!

ということです！

抽象的過ぎて

全く分からないと

思います！

早速

説明していきます！

1日目は胸筋をメインに

筋トレをしていきます！

☆腕立て伏せ

肩幅程度に手を開きます

頭からつま先まで

まっすぐ1本の線が

入ってる感覚

1日に10回×3セット

行いましょう！

ポイント

・腰が落ちたり上がったりしない

・息を止めない

・落とす時に息を吸って

   上げる時に息を吐く

2日目は腹筋をメインに

筋トレしていきます！

☆上体起こし

仰向けに寝転んで

足はお山を作ります

1日10回×3セット

行いましょう！

ポイント

・身体を起こす時目線は前

・身体を起こしすぎず

   背中がちょっと浮くくらい

・腕の反動を使わない

3日目は全身運動を

行って行きます！

☆バービージャンプ

ポイント

・息を止めない

・動きを雑にしない

・決めた数は必ずこなす

4日目は何もしない！

身体全身を休息させる

日にしましょう！

慣れてきたらセット数を

増やしたり

していきましょう

この筋トレは

結構キツイです…

でも！

脂肪を落とさないままで

いる方がきつい思いを

すると思います！

今頑張って

脂肪を落とせば、

周りの異性に褒められたり

自分の身体に自信を持ち

自己肯定感が上がります！

自分の着たい服や

行きたいイベントに

楽しめる！

とても楽しい人生ですよね！

貴方は

まるで別人のように

なるでしょう！

この筋トレを知ったら

今すぐやらずには

居られませんよね！

是非、

家に居る時間や

スキマ時間を見つけて

筋トレを実施して

貴方の人生を

虹色へと

変化させましょう！

ここまで読んで頂いて

ありがとうございました!!